[...] wcinasz za duzo węgli?? jaki jest twój bf% pewnie wysoki jesli przy tej masie i wzroscie masz problem z brzuchem.Jesli chodzi o trening to na koniec możesz cwiczyc mięsnie brzucha(ważna partia).Wzmocnisz sobie jego mięsnie co troche "ujędrni" te okolice i zapobiegnie "fałdowaniu",a w przyszłości twoje plecy też za to [...]
Na początek, Nie ma czegoś takiego jak miejscowe spalanie tkanki tłuszczowej więc samo "tyranie brzucha" może nie przynieść chcianych rezultatów. Skłaniał bym się tutaj w stronę w utrzymaniu dobrej diety i wykonywaniu areobów lub cardio. Te ćwiczenia które wykonujesz na brzuch są wystarczające. Przyczep się rygorystycznej diety a wszystko powinno [...]
[...] dieta, żeby zobaczyć swój 6-ciopak. Jak będziesz siadał min. 2x waga ciała wyciskał 1,5 waga ciała, MC robił 2,5 x waga ciała to masz podstawy do posiadania dobrych mięśni brzucha (i nie bierz tego zbyt dosłownie te ćwiczenia to 80-90% oczywiście, że możesz dorzucić coś bezpośrednio na brzuch szczególnie dół... nie zapominaj też o dole pleców, [...]
[...] dieta, żeby zobaczyć swój 6-ciopak. Jak będziesz siadał min. 2x waga ciała wyciskał 1,5 waga ciała, MC robił 2,5 x waga ciała to masz podstawy do posiadania dobrych mięśni brzucha (i nie bierz tego zbyt dosłownie te ćwiczenia to 80-90% oczywiście, że możesz dorzucić coś bezpośrednio na brzuch szczególnie dół... nie zapominaj też o dole pleców, [...]
1. W samej końcówce redukcji, gdy poziom tkanki tłuszczowej jest już odpowiednio niski, a mimo to chciałbym jeszcze zejść z dołu brzucha, czyli tkanki tłuszczowej opornej. Raczej jest to maksymalnie 3-4 tygodnie. 2. Zawsze miałem od WXN Labs i zdecydowanie odczuwałem jej działanie. Ostatnio jednak pojawiają się negatywne opinie. Dobre opinie [...]
[...] 3 dni 9. CEL CYKLU: 1.Masa 2.Siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: Nie określe, jestem ekto więc można sobie wyobrazić. brzucha nie mam 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ektomorfik, stąd testosteron, jak również przez prace przez którą nie miałbym osiągów. codzień 10 ton pakuje [...]
[...] dorzucenie wszystkich witamin z grupy B, do tego jablko jakieas godzine przed planowanym posilkiem. wody (nie wódy ) rozumiem ze pijesz minimum 3 litry dziennie ? a usg brzucha miales robione czy nie ? ten wzor ktorym liczysz jest niedokladny dlatego Ci dalem link do tamtego postu, wzór TDEE Charon - co oliwa przeszkadza gdy ktos ma wrzody ? [...]
[...] mnie wkurzają stojące sutki czy jest na to jakaś rada czy mam iść z tym do lekarza ?? Bo jak patrze na to to mi sie ćwiczyć odechciewa :( Nie którzy robią sobie mięśnie brzucha w 2 miesiące albo mniej a ja ćwicze je już tak długo i nic doradźcie mi coś co mam z tym problemem zrobić :( :( :( Zmieniony przez - boro15 w dniu 2008-05-29 17:23:32
jak dla mnie- za ubogo nogi (http://www.sfd.pl/Nogi_art_-t860671.html) Suple, suplami- podstawą jest dieta, dobrze zjesz gainer nie będzie potrzebny, chcesz masy- weź raczej kreatynę. A i co z treningiem brzucha?
Najlepiej biegać z rana (sam wstaje o 7 i idę biegać) ponieważ organizm czerpie energię właśnie z tego tłuszczu. Najlepiej zmień nawyki senne. Godzinę po posiłku organizm będzie palił jeżeli się nie myle węgle które godzinę temu wpuściłeś do brzucha.Biegać na czczo to tak ok. 2-2.5 godziny po posiłku.
[...] ramion ze sztangą wąsko - 1 seria TRICEPS (15) Wyciskanie hantli francuskie leżąc - 1 seria BRZUCH Unoszenie kolan w górę 15-15-15-15 Skrętoskłony 20-20-20-20 Spięcia brzucha 20-20-20-20 potem co jeden mikrocykl dodawałem gdzie nie gdzie serie, bo było dla mnie mało, powiem ci, że jak kiedys ***ałem po 16 seri na klate mimo, ze zaczynałem [...]
brzuszki nic nie daja ani w temaci echudniecia ani wygladu brzucha za to pieknie przyczyniaja sie do poglebienia dysproporcji sil miedzy plecami a brzuchem przyczyniajac sie do powstawania probloemow z krzyzem :-))
Problemy trawienne wśród wielu osób są dość częstym zjawiskiem, powodującym nie tylko niemiłe zapachy, ale również wzdęcia, bóle okolicy brzucha, czy nieprzyjemną ociężałość. Jajka niestety bywają jednym z głównych powodów tego typu nieprzyjemności. Wynika to głównie z tego, że zawierają one spore ilości aminokwasów siarkowych. Inny powód [...]
[...] produktu który znajdzie się w zasięgu ręki może przyczynić się do rozrostu większej ilości tkanki tłuszczowej, w porównaniu z odpowiednim odżywianiem. Tłuszcz w okolicy brzucha zapewne jest nie wielki, a niemalże każdy kto siada ma 'wałki' więc moim zdaniem dramatyzujesz. Jednakże, rozpoczęcie treningów siłowych wiąże się z jednoczesnym [...]
[...] się stanie jak po skończeniu od razu on nowa - ale to samo w sumie ) : "Wykończysz brzuch. Mięśnie się wypalą z przemęczenia (zaczną maleć), będą silne zakwasy, bóle brzucha, zaleganie kwasu mlekowego wytwarzane podczas treningu i braku tlenu w ciągu wykonywania ćwiczeń. Przerwa 6 tyg. po ukończeniu jest czasem regeneracji sił oraz czas w [...]
[...] wałek/rolka, skakanka, piłka refleksowa i oczywiście długi, ciężki worek. Za niedługo dojdzie drążek. Najbardziej zależy mi nad poprawą wytrzymałości barków, przedramion i brzucha bo reszta ciała jest na razie w odpowiedniej formie jak na mój poziom. A i zdrowo jem, zapotrzebowanie na kalorie mam raczej zaspokojone bo waga nie rusza ani w górę [...]
jeżeli chodzi o dół klaty to znacznie się poprawia przy ćwiczeniu brzucha (jakkolwiek by to nie brzmiało), ponadto można ćwiczyć ten obszar z powodzeniem na poręczach (wtedy właśnie cycki najbardziej skaczą ). W domowych warunkach dwa krzesła z wysokim oparciem i mamy poręcze. tylko uważaj na stabilność byś nie miał takiej buźki
[...] ciało przylega do niej. Ramiona luźno wzdłuż tułowia, nogi wyprostowane w kolanach, unosimy je na wysokość 30-40 cm(rys. 4d), taką by czuć jak największe napięcie mięsni brzucha. Z tej pozycji wykonujemy ruchy stopami góra-dół w zarkesie 30-40 cm. Można też trzymać nogi nieruchomo, bądź wykonywać ruchy w poziomie. Zależy to od naszej [...]
[...] powinny być w miarę ściśle respektowane. Ograniczaj produkty które fermentują w jelitach: owoce (szczególnie jabłka), mleko słodkie. Procesy fermentacyjne w jelicie i bóle brzucha wywołuje także sorbitol dodawany do takich produktów jak: guma do żucia, galaretowate słodycze, czekolada, słodziki. Dużo sorbitolu zawierają także: sok jabłkowy, [...]